“无论怎么样都不好好睡觉⋯⋯。”

“奶也喝了，歌也唱了，书也读了，孩子还是不依不饶…总是有各种各样的要求”

“让孩子睡觉跟上刀山下火海一样痛苦…”

“娃没睡，我已经睡了好几圈了！”

“哄娃睡，我真希望想电脑关机那样，可以一键关机，然后娃就睡了！”

“每次哄娃睡，脑海里就有成千万只草泥马奔腾而过…”

“我曾经想一巴掌过去，把娃给敲晕，当我真的已经烦躁到极点的时候…”

上诉的哄娃睡觉问题，是不是很多家长们都感同身受呢？一直以来，哄孩子入睡都是家长们最头疼的事情，没有之一。

今天三个男人介绍几个小秘诀，家长们可以试下，看看是否试用于自家的熊孩子哈！

诀窍① 晚上在同一「时间」做同一个「动作」，渐渐发展成习惯

例如「19点吃晚饭，20点洗澡，21点前进被窝⋯⋯」，养成晚上在【同一时间做同样事情】的习惯，让孩子生理时钟理解到这个时间就是睡眠时间。

有些孩子不喜欢被逼着睡觉，这时候父母可以给他读读绘本、唱唱歌，迎合孩子的兴趣，来进行入睡就会更顺利

这时若被孩子纠缠着读很多遍或唱很多次的话，就NG了哦！

「这次是最后1次了喔！」像这样规定好次数，让他产生在这之后就是睡觉时间的意识吧

诀窍② 电视或平板计算机等电子产品，在睡前1小时请关机

最近除了电视以外，加上计算机和智能型手机的使用过度，反而晚上睡不着的孩子越来越多了。

从屏幕中所放射出的蓝光，会阻碍褪黑激素的分泌，导致睡眠生理时钟紊乱⋯⋯。

因此孩子的眼睛睁大大，越晚越兴奋。

另外LED等荧光灯的照明设备，也有抑制褪黑激素的生成，因此推荐使用类似日光灯，非蓝白光的橘光照明。

睡前先在灯光昏暗的房间里休息一下，应该就会比较好入睡喔！

诀窍③ “夫妻”一起哄孩子入睡

明明很早就去哄孩子入睡，可是他总是睡不着⋯⋯有过这种情况吗？

家里负责哄孩子入睡的人，往往是妈妈居多，若孩子老是不睡觉的时候，就会累积压力变得心烦气躁。
这样的烦躁感也会传达给孩子，让他更加睡不着，就会转变成恶性循环☆

这时夫妇同心协力一起哄孩子入睡的话，孩子也就能放轻松。

对于入睡，「放轻松」这点非常重要。

虽然也是会有哭着说「就是要妈妈哄！」的孩子，但这只是因为妈妈哄他入睡变成了一种习惯而已。
让丈夫也一起来协助你，创造出父母和孩子都能一起放轻松入睡的习惯吧

诀窍④ 肚子饿了睡不着的话就喝「乳制品」

如果孩子哭闹着「肚子饿了」的话，给他乳制品吧！

乳制品里所含的钙质，是有着能让大脑休息的作用
不过要尽量选择糖份和脂肪偏少的产品。

反之像是饼干、冰淇淋之类的零嘴都是NG的哟！
含有大量的糖份或碳水化合物的东西，会妨碍入睡这点要注意一下喔〜

家长们还有哪些哄娃睡小秘诀，欢迎分享出来讨论哦！

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来源|三个男人の骚年骚月骚日(sgguy)

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